Tento týden si naši mladí sportovci z pohybových kroužků Atletiky Bez Bariér společně s trenérkami udělali parádní pohybovou „tréninkovou“ hodinu venku na sněhu. Akce se konala s žáky Základní škola a Praktická škola SVÍTÁNÍ - Klášterní, Pardubice, a byla to kombinace sportu, her a zimní atmosféry 
.
Děti i trenérky se smějí – a dobrým důvodem je, že sáňkování nebyla jen zábava, ale i skvěle fungující sportovní aktivita! 
________________________________________
Co všechno „trénink“ obnášel?
Naše „hřiště“ byl kopec dlouhý cca 30 metrů s převýšením kolem 6 metrů. Děti ho několikrát zdolávaly – a přesně takhle vypadala jejich sportovní zátěž:
Výběhy – během 60 minut zvládly odhadovaně 30–40 výběhů do kopce, což je dohromady cca 180–250 m nastoupaných výškových metrů.
Délka přemísťování – kombinace chůze, běhu a dynamických přesunů znamenala, že děti ušly a „naběhaly“ přibližně 1–1,5 km.
Tepová frekvence – opakované výběhy a rychlé sjezdy držely děti v střední až vyšší intenzitě zátěže (tepovka typicky mezi 65–85 % maximální).
Energetický výdej – u každého běhu venku na sněhu jde o výraznou práci celého těla – odhadovaně 200–350 kcal za hodinu dle věku, hmotnosti a intenzity pohybu.
Z pohledu sportu jde o:
- přirozený intervalový trénink
- rozvoj kondice, síly dolních končetin a koordinace
- práci se stabilitou, rovnováhou a orientací v prostoru
- zátěž kardiovaskulárního systému bez „tělocvičnového“ stresu
A to vše bez speciálního vybavení, bez sportoviště, bez techniky.
Pohyb opravdu nepotřebuje halu, drahá zařízení ani složité pomůcky. Stačí kopec, trochu sněhu, chuť se hýbat a odvaha to zkusit.
Radost - Nejsilnější na tom ale bylo to, že se nejen děti, ale i paní trenérky skvěle bavily a užily si pohyb společně. To je někdy to nejcennější. 
